Ungewöhnliche Rezepte

Fiber One ™ Parmesan verkrustetes Huhn

Fiber One ™ Parmesan verkrustetes Huhn

Gesundes Fiber One ™ Parmesan-Hühnchen mit Kruste, das wie gebraten schmeckt, aber gebacken wird, bis es perfekt golden und knusprig ist. MEHR +WENIGER-

4

Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut

1/2

Tasse Fibre One ™ Müsli

1/2

Teelöffel Zwiebelpulver

1/2

Teelöffel Knoblauchpulver

1

Teelöffel italienische Gewürze

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  • 1

    Ofen auf 400 ° F vorheizen. Das Backblech mit Aluminiumfolie auslegen und mit Kochspray einsprühen.

  • 2

    Müsli, Parmesan, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und italienische Gewürze in eine Küchenmaschine geben und fein verarbeiten. Wenn Sie keine Küchenmaschine haben, legen Sie die Zutaten in eine wiederverschließbare Plastiktüte zur Aufbewahrung von Lebensmitteln und zerdrücken Sie sie mit einem Nudelholz.

  • 3

    Hähnchen mit Salz und Pfeffer würzen. Tauchen Sie in Eiweiß und dann in Getreidemischung gut beschichten.

  • 4

    Legen Sie das Huhn auf das Backblech und sprühen Sie das Huhn mit Kochspray ein.

  • 5

    20-25 Minuten backen oder bis der Hühnersaft klar ist.

Für dieses Rezept sind keine Nährwertangaben verfügbar

Mehr zu diesem Rezept

  • Ich aß gesund und strahlte überraschende Selbstbeherrschung aus, bis ich ungefähr in der zweiten Dezemberwoche anfing, frei in das Land der kalorienreichen Desserts zu fallen. Jetzt sind meine Hosen enger und ich kann offiziell zur Liste der Personen hinzugefügt werden, die auf ihrer Liste der Neujahrsvorsätze „abnehmen“ werden. Dieses Fiber One Parmesan Crusted Chicken ist ein einfaches und köstliches Abendessen, um Ihr Jahr mit dem Essen zu beginnen richtig. Das Getreide bildet eine Kruste, die leicht mit gebratenem Huhn verwechselt werden kann. Ich habe sogar meine Familie betrogen! Können Sie glauben, dass es nur 174 Kalorien pro Hühnerbrust sind? Die wichtigste Frage, die mir gestellt wird, ist, wie ich mit all den dekadenten Lebensmitteln in meinem Blog das Gewicht senken kann. Ich glaube an Mäßigung in allen Dingen, also ernähre ich mich im Großen und Ganzen gesund und gönne mir ab und zu etwas. Manchmal werden meine Ablässe etwas zu häufig und ich muss zu den Grundlagen zurückkehren, um ein paar Pfund abzunehmen. Hier sind ein paar Richtlinien, die ich befolge, wenn ich versuche, diese zusätzlichen Pfunde abzubauen.
  • 1. Werde den Müll losWenn du ihn nicht im Haus hast, kannst du ihn nicht essen. Wenn ich Zimtschnecken in meinem Haus habe, kann ich nicht klar denken, bis ich weiß, dass sie in ein gutes Zuhause (meinen Bauch) gegangen sind. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich mein Haus geputzt habe und besessen von den Pralinen in meinem Schrank bin. Gib es weg. Wirf es weg. Tu was du tun musst… 2. Iss dein Obst und Gemüse Je mehr Obst und Gemüse du isst, desto voller wirst du dich den ganzen Tag fühlen. Es muss keine Folter sein. Finden Sie die Früchte und Gemüse, die Sie lieben und essen Sie diese. Lassen Sie sich keinen Rosenkohl essen, wenn Sie kein Fan von Rosenkohl sind. Ich liebe Äpfel und Brokkoli, also kann ich diese jeden Tag essen und eine glückliche Frau sein.3. Stellen Sie sich auf ein Lebensmittelbudget ein. Ihr Geld ist nicht das einzige, was Sie budgetieren sollten. Ich weiß, welche Kalorienaufnahme ich anstrebe, und ich esse, was ich will, solange ich für diesen Tag unter dieser Kaloriengrenze bleibe. Technisch gesehen könnten Sie 6 Cupcakes essen und Ihr Kalorienlimit für diesen Tag erreichen, aber wir streben hier nährstoffreiche Lebensmittel an, Leute. Natürlich werden Sie feststellen, dass je gesünder Sie essen, desto mehr Lebensmittel Sie essen können - und wer isst nicht gerne MEHR? Sie können Schokolade in Maßen haben, aber Sie müssen den Rest des Tages wirklich gesund essen. Schokolade ist für mich eine vernünftige Sache, und manchmal muss ich sie einfach haben.
  • 4. Trinken Sie nicht Ihre KalorienMeine Schwester ist Diätassistentin in einem Krankenhaus und hat einem ihrer übergewichtigen Patienten geraten, zunächst Soda aus seiner Diät zu streichen - er hat in einem Monat 40 Pfund abgenommen! Natürlich ist Wasser immer am besten, aber wenn Sie ein Soda trinken wollen, machen Sie es zu einer Diät. Denken Sie daran, dass Sie ein Lebensmittelbudget haben. Wenn Sie also ein Soda ohne Diät haben müssen, planen Sie es einfach in Ihr Kalorienlimit für den Tag ein.5. Wissen ist MachtIch habe immer eine bestimmte Hühnchen-Vorspeise in einem unserer Lieblingsrestaurants bestellt und festgestellt, dass sie nicht nur dreimal so viele Kalorien enthält, wie ich mir vorgestellt habe, sondern auch eines der schlimmsten Dinge auf der Speisekarte ist. Die meisten Restaurants haben ihre Nährwertinformationen online verfügbar. Wenn Sie kochen, wissen Sie, wie viele Kalorien Sie in Ihr Essen geben. Es gibt unzählige kostenlose Websites, auf denen Sie erfahren, wie viele Kalorien jedes Lebensmittel enthält. Anfangs ist es schwierig, aber sobald Sie es gelernt haben, wird es zur zweiten Natur.6. Gib nicht aufWir haben alle schwache Momente und rutschen vom Wagen. Wischen Sie den Zuckerguss vom Kinn und steigen Sie wieder ein. Konsistenz ist der Schlüssel.


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