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Cotija Guacamole

Cotija Guacamole

3

Avocados, entkernt, geschält und püriert

1/2

Tasse gehackte Pflaumentomate (Roma) (1 klein)

1/4

Tasse fein gehackte rote Zwiebel

2

Esslöffel fein gehackter frischer Koriander

1/2

Tasse zerbröckelte Cotija-Käse

3

Esslöffel frischer Limettensaft

1/4

Teelöffel frisch gemahlener Pfeffer, falls gewünscht

1

Serrano Chili, entkernt, auf Wunsch fein gehackt

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  • 1

    In einer mittelgroßen Schüssel alle Zutaten mischen.

  • 2

    Sofort servieren oder bis zum Servieren im Kühlschrank aufbewahren.

  • 3

    Nach Belieben mit frischem Gemüse und Tortillachips servieren.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portion
Kalorien
90
Kalorien von Fett
60
% Täglicher Wert
Gesamtfett
7g
11%
Gesättigte Fettsäuren
2g
9%
Transfett
0g
Cholesterin
5 mg
2%
Natrium
190 mg
8%
Kalium
200 mg
6%
Gesamte Kohlenhydrate
4g
1%
Ballaststoffe
2g
10%
Zucker
0g
Protein
2g
Vitamin A.
4%
4%
Vitamin C
8%
8%
Kalzium
4%
4%
Eisen
0%
0%
Börsen:

1/2 Stärke; 0 Obst; 0 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 0 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 1 1/2 Fett;

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.

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  • Genießen Sie diesen einfachen Avocado-Dip, der mit frischem Gemüse und Tortillachips serviert wird - Vorspeise in 15 Minuten fertig.


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