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Schwarze Bohnen und Mais Jalapeño Poppers

Schwarze Bohnen und Mais Jalapeño Poppers

Einfache Jalapeño-Poppers erhalten mit diesen mit schwarzen Bohnen und Mais gefüllten Schönheiten einen vegetarischen Aufguss.MEHR +WENIGER-

Aktualisiert am 20. September 2016

Machen mit

Progresso Brotkrumen

1

Packung (8 Unzen) Frischkäse, erweicht

1/2

Tasse Progresso ™ schwarze Bohnen (aus 15-Unzen-Dose), abgetropft, gespült

1/2

Tasse in Dosen (abgetropft) oder gefroren (aufgetaut) Vollkorn-Zuckermais

1/2

Tasse Progresso ™ Panko knusprige Semmelbrösel

1/4

Tasse fein zerkleinerte mexikanische 4-Käse-Mischung (1 Unze)

2

Esslöffel Butter, geschmolzen

8

mittelgroße Jalapeño-Chilis, längs halbiert, entkernt

1

Esslöffel gehackte frische Korianderblätter

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  • 1

    Heizen Sie den Ofen auf 350 ° F. Sprühen Sie das Backblech mit Kochspray ein. In einer kleinen Schüssel Frischkäse, Bohnen und Mais mischen. In einer anderen kleinen Schüssel Semmelbrösel, mexikanische Käsemischung und geschmolzene Butter mischen.

  • 2

    Die Frischkäsemischung gleichmäßig auf die Jalapeño-Chili-Hälften verteilen. Auf ein Backblech legen. Chilis mit Semmelbrösel bestreuen; vorsichtig in die Frischkäsemischung drücken.

  • 3

    28 bis 32 Minuten backen oder bis die Spitzen hellgoldbraun und die Chilis zart sind. Mit Koriander bestreuen. Warm servieren.

Expertentipps

  • Um zu verhindern, dass Poppers in der Pfanne rollen, schneiden Sie mit einem gezackten Messer ein kleines Stück Haut (1/8-Zoll-dick) von der Unterseite jeder Jalapeño-Hälfte ab.
  • Sie können die Jalapeños und die Frischkäsemischung zubereiten und bis zu einem Tag im Voraus separat kühlen. Lassen Sie die Frischkäsemischung bei Raumtemperatur weich werden, bevor Sie die Paprika füllen.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portion
Kalorien
100
Kalorien von Fett
60
% Täglicher Wert
Gesamtfett
7g
11%
Gesättigte Fettsäuren
4g
20%
Transfett
0g
Cholesterin
20 mg
7%
Natrium
105 mg
4%
Kalium
70 mg
2%
Gesamte Kohlenhydrate
6g
2%
Ballaststoffe
1g
3%
Zucker
1g
Protein
2g
Vitamin A.
6%
6%
Vitamin C
8%
8%
Kalzium
4%
4%
Eisen
0%
0%
Börsen:

1/2 Stärke; 0 Obst; 0 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 0 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 1 1/2 Fett;

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.


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