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Air Fryer Knuspriges italienisches Huhn

Air Fryer Knuspriges italienisches Huhn

Machen Sie Schluss mit langweiligem Hühnchen und stellen Sie sich dem knusprigsten Hühnchen vor, das Sie jemals zu Hause machen werden! Die Luftfritteuse erledigt die Arbeit in wenigen Minuten ohne Unordnung und Stress. Und wir wissen nichts über dich, aber so essen wir hier gerne zu Abend.MEHR +WENIGER-

Knusprige italienische Hähnchenschenkel

2

Esslöffel Gold Medal ™ Allzweckmehl

1

Esslöffel Balsamico-Essig

3/4

Tasse Progresso ™ Panko knusprige Semmelbrösel nach italienischer Art

1/4

Tasse geriebener Parmesan

1

Paket (20 Unzen) ohne Knochen ohne Haut Hähnchenschenkel

2

Esslöffel dünn geschnittene frische Basilikumblätter

Rucola-Tomatensalat

2

Esslöffel natives Olivenöl extra

1

Teelöffel Balsamico-Essig

1

Tasse halbierte Kirschtomaten

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  • 1

    Schneiden Sie 8-Zoll-Runde Pergamentpapier. In den Boden des Luftfritteusenkorbs legen.

  • 2

    In eine flache Schale Mehl geben. In einem anderen flachen Gericht Ei, 1 Esslöffel Essig und 1/4 Teelöffel Salz schlagen. In der dritten flachen Schüssel Semmelbrösel und Parmesan mischen. Hähnchen mit Mehl bestreichen; In die Eimischung eintauchen, dann mit der Semmelbröselmischung bestreichen und zum Anhaften drücken.

  • 3

    Legen Sie das Huhn auf Pergament in den Luftfritteusenkorb und stellen Sie das Huhn bei Bedarf gegen die Seiten des Korbs. Auf 325 ° F einstellen; 15 Minuten kochen. Huhn wenden; 10 bis 15 Minuten länger kochen oder bis der Hühnersaft klar ist, wenn der dickste Teil geschnitten wird (mindestens 165 ° F), einmal drehen. Top mit Basilikum.

  • 4

    In einer großen Schüssel Olivenöl, 1 Teelöffel Essig, 1/4 Teelöffel Salz und den Pfeffer mit dem Schneebesen verquirlen. Rucola und Tomaten hinzufügen; werfen, um zu beschichten. Salat mit Hühnchen servieren.

Expertentipps

  • Die Einstellungen für die Temperaturregelung der Luftfritteuse variieren je nach Marke und Modell. Wenn Ihre Luftfritteuse nicht die genaue Temperatureinstellung hat, die im Rezept angegeben ist, finden Sie in Ihrem Handbuch die vorgeschlagenen Temperatureinstellungen.
  • Da Luftfritteusen für knusprige Lebensmittel leistungsstarke Ventilatoren verwenden, muss das Brot auf die Lebensmittel gedrückt werden, damit es beim Kochen nicht abbläst. Drücken Sie die Semmelbrösel fest an.
  • Das Huhn trocken tupfen, bevor das Mehl überzogen wird.
  • Unsere Rezepte erfordern kein Vorheizen Ihrer Luftfritteuse. Stellen Sie einfach die Temperatur ein und starten Sie. Niemals nur mit Pergamentpapier vorheizen.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portionen
Kalorien
390
Kalorien von Fett
160
% Täglicher Wert
Gesamtfett
17g
27%
Gesättigte Fettsäuren
4 1 / 2g
22%
Transfett
0g
Cholesterin
190 mg
63%
Natrium
860 mg
36%
Kalium
460 mg
13%
Gesamte Kohlenhydrate
22g
7%
Ballaststoffe
1g
4%
Zucker
3g
Protein
36 g
Vitamin A.
20%
20%
Vitamin C
8%
8%
Kalzium
15%
15%
Eisen
15%
15%
Börsen:

1 Stärke; 0 Obst; 0 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1 Gemüse; 4 1/2 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 3 Fett;

Kohlenhydratwahl

1 1/2

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.


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