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Donuts

Donuts

Die Hefe zusammen mit einem Esslöffel Zucker und etwas Milch aufgehen lassen.


Das Mehl in eine Schüssel geben, ein Loch in die Mitte machen und die Mayonnaise einfüllen. Nach dem Fermentieren die Eier, den restlichen Zucker, das Salz, den Vanillezucker, die Butter und die Milch nach und nach hinzufügen.


Kneten Sie einen elastischen Teig, der nicht an Ihren Händen klebt.

Aufgehen lassen, bis sich das Volumen verdoppelt hat, dann ein 2 cm dickes Blech ausbreiten und in die gewünschten Formen schneiden.Die Donuts auf dem Tisch etwas wachsen lassen und dann in heißem Öl anbraten.


Um sie wütend zu machen :)) Ich habe mit meinem Daumen ein Loch in die Mitte gemacht.

Auf einem saugfähigen Tuch herausnehmen und mit reichlich Puderzucker bestäuben.


Die Milch mit dem Zucker in einen Topf geben und eine Weile auf dem Feuer stehen lassen, bis der Zucker schmilzt. Pass auf, dass du es nicht kochst, es muss nur warm sein!

Die zerdrückte Hefe und zwei Esslöffel Mehl darüber geben und 10 Minuten beiseite stellen, um die Hefe zu aktivieren. In die Schüssel mit Mehl ein Loch machen, geschlagene Eier, Vanille, eine Prise Salz und die Schale einer Zitrone und einer Orange abreiben, damit es noch duftender wird. Wenn die Hefe aktiviert ist, fügen Sie die Milch mit der Hefe hinzu. Nach und nach hinzufügen und das Mehl einarbeiten.

Dann die geschmolzene Butter nach und nach dazugeben und weiterkneten, bis ein elastischer und weicher Teig entsteht. Gegebenenfalls noch etwas Mehl hinzufügen, falls der Teig noch an den Händen klebt.

Den Teig in eine saubere Schüssel geben, mit etwas Öl eingefettet und mit Frischhaltefolie abdecken. An einem warmen Ort etwa eine Stunde wachsen lassen. Es wird sein Volumen verdoppeln. Wenn Sie fertig sind, teilen Sie es in 2 Teile und verteilen Sie ein 1 cm dickes Blatt. Pulver ein Glas Mehl und dann die Donuts schneiden. Die andere Hälfte verteilen, in Streifen schneiden und dann jeden Streifen weben.

Legen Sie einen sauberen Vorschlag darauf und lassen Sie sie weitere 20 Minuten gehen. In der Zwischenzeit das Öl in einem großen Topf erhitzen, da sie in einem Ölbad gebraten werden müssen. Ob das Öl gut erhitzt ist, können Sie durch Einstreuen von etwas Mehl überprüfen und wenn es brutzelt, ist es einfach gut zu braten! Pass auf, dass das Feuer nicht zu hoch ist, die Donuts brennen! Nehmen Sie einen Donut auf die Palette und legen Sie ihn mit dem oberen Teil in Öl, er wird stärker aufquellen. Drehen Sie sie um, wenn sie gebräunt sind, und nehmen Sie sie dann auf einem Teller mit Papiertüchern heraus, damit sie etwas Öl aufnehmen.


Die Milch mit dem Zucker in einen Topf geben und eine Weile auf dem Feuer stehen lassen, bis der Zucker schmilzt. Pass auf, dass du es nicht kochst, es muss nur warm sein!

Die zerkleinerte Hefe und zwei Esslöffel Mehl darüber geben und 10 Minuten beiseite stellen, um die Hefe zu aktivieren. In die Schüssel mit Mehl ein Loch machen, geschlagene Eier, Vanille, eine Prise Salz und die Schale einer Zitrone und einer Orange abreiben, damit es noch duftender wird. Wenn die Hefe aktiviert ist, fügen Sie die Milch mit der Hefe hinzu. Nach und nach hinzufügen und das Mehl einarbeiten.

Dann die geschmolzene Butter nach und nach dazugeben und weiterkneten, bis ein elastischer und weicher Teig entsteht. Gegebenenfalls noch etwas Mehl hinzufügen, falls der Teig noch an den Händen klebt.

Den Teig in eine saubere Schüssel geben, mit etwas Öl eingefettet und mit Frischhaltefolie abdecken. An einem warmen Ort etwa eine Stunde wachsen lassen. Es wird sein Volumen verdoppeln. Wenn Sie fertig sind, teilen Sie es in 2 Teile und verteilen Sie ein 1 cm dickes Blatt. Pulver ein Glas Mehl und dann die Donuts schneiden. Die andere Hälfte verteilen, in Streifen schneiden und dann jeden Streifen weben.

Legen Sie einen sauberen Vorschlag darauf und lassen Sie sie weitere 20 Minuten gehen. In der Zwischenzeit das Öl in einem großen Topf erhitzen, da sie in einem Ölbad gebraten werden müssen. Ob das Öl gut erhitzt ist, können Sie durch Einstreuen von etwas Mehl überprüfen und wenn es brutzelt, ist es einfach gut zu braten! Pass auf, dass das Feuer nicht zu hoch ist, die Donuts brennen! Nehmen Sie einen Donut auf die Palette und legen Sie ihn mit dem oberen Teil in Öl, er wird stärker aufquellen. Drehen Sie sie um, wenn sie gebräunt sind, und nehmen Sie sie dann auf einem Teller mit Papiertüchern heraus, damit sie etwas Öl aufnehmen.


Die Milch mit dem Zucker in einen Topf geben und eine Weile auf dem Feuer stehen lassen, bis der Zucker schmilzt. Pass auf, dass du es nicht kochst, es muss nur warm sein!

Die zerkleinerte Hefe und zwei Esslöffel Mehl darüber geben und 10 Minuten beiseite stellen, um die Hefe zu aktivieren. In die Schüssel mit Mehl ein Loch machen, geschlagene Eier, Vanille, eine Prise Salz und die Schale einer Zitrone und einer Orange abreiben, damit es noch duftender wird. Wenn die Hefe aktiviert ist, fügen Sie die Milch mit der Hefe hinzu. Nach und nach hinzufügen und das Mehl einarbeiten.

Dann die geschmolzene Butter nach und nach dazugeben und weiterkneten, bis ein elastischer und weicher Teig entsteht. Gegebenenfalls noch etwas Mehl hinzufügen, falls der Teig noch an den Händen klebt.

Den Teig in eine saubere Schüssel geben, mit etwas Öl eingefettet und mit Frischhaltefolie abdecken. An einem warmen Ort etwa eine Stunde wachsen lassen. Es wird sein Volumen verdoppeln. Wenn Sie fertig sind, teilen Sie es in 2 Teile und verteilen Sie ein 1 cm dickes Blatt. Pulver ein Glas Mehl und dann die Donuts schneiden. Die andere Hälfte verteilen, in Streifen schneiden und dann jeden Streifen weben.

Legen Sie einen sauberen Vorschlag darauf und lassen Sie sie weitere 20 Minuten gehen. In der Zwischenzeit das Öl in einem großen Topf erhitzen, da sie in einem Ölbad gebraten werden müssen. Ob das Öl gut erhitzt ist, können Sie durch Einstreuen von etwas Mehl überprüfen und wenn es brutzelt, ist es einfach gut zu braten! Pass auf, dass das Feuer nicht zu hoch ist, die Donuts brennen! Nehmen Sie einen Donut auf die Palette und legen Sie ihn mit dem oberen Teil in Öl, er wird stärker aufquellen. Drehen Sie sie um, wenn sie gebräunt sind, und nehmen Sie sie dann auf einem Teller mit Papiertüchern heraus, damit sie etwas Öl aufnehmen.


Die Milch mit dem Zucker in einen Topf geben und eine Weile auf dem Feuer stehen lassen, bis der Zucker schmilzt. Pass auf, dass du es nicht kochst, es muss nur warm sein!

Die zerkleinerte Hefe und zwei Esslöffel Mehl darüber geben und 10 Minuten beiseite stellen, um die Hefe zu aktivieren. In die Schüssel mit Mehl ein Loch machen, geschlagene Eier, Vanille, eine Prise Salz und die Schale einer Zitrone und einer Orange abreiben, damit es noch duftender wird. Wenn die Hefe aktiviert ist, fügen Sie die Milch mit der Hefe hinzu. Nach und nach hinzufügen und das Mehl einarbeiten.

Dann die geschmolzene Butter nach und nach dazugeben und weiterkneten, bis ein elastischer und weicher Teig entsteht. Gegebenenfalls noch etwas Mehl hinzufügen, falls der Teig noch an den Händen klebt.

Den Teig in eine saubere Schüssel geben, mit etwas Öl eingefettet und mit Frischhaltefolie abdecken. An einem warmen Ort etwa eine Stunde wachsen lassen. Es wird sein Volumen verdoppeln. Wenn Sie fertig sind, teilen Sie es in 2 Teile und verteilen Sie ein 1 cm dickes Blatt. Pulver ein Glas Mehl und dann die Donuts schneiden. Die andere Hälfte verteilen, in Streifen schneiden und dann jeden Streifen weben.

Legen Sie einen sauberen Vorschlag darauf und lassen Sie sie weitere 20 Minuten gehen. In der Zwischenzeit das Öl in einem großen Topf erhitzen, da sie in einem Ölbad gebraten werden müssen. Ob das Öl gut erhitzt ist, können Sie durch Einstreuen von etwas Mehl überprüfen und wenn es brutzelt, ist es einfach gut zu braten! Pass auf, dass das Feuer nicht zu hoch ist, die Donuts brennen! Nehmen Sie einen Donut auf die Palette und legen Sie ihn mit dem oberen Teil in Öl, er wird stärker aufquellen. Drehen Sie sie um, wenn sie gebräunt sind, und nehmen Sie sie dann auf einem Teller mit Papiertüchern heraus, damit sie etwas Öl aufnehmen.


Über Ernährung Ein Mensch mit einem gesunden Gewicht ist ein gesunder Mensch. Und ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, hängt in hohem Maße davon ab, welche Lebensmittel Sie essen und wie viel Sie essen. Sport verbrennt Kalorien und ist ein weiteres Schlüsselelement, um ein gesundes Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren.

Darüber hinaus gehört Bewegung zu einem gesunden Lebensstil und sollte auch von Menschen, die nicht unbedingt abnehmen wollen, regelmäßig praktiziert werden. Ausreichende und erholsame Schlafstunden pro Nacht und eine Gewichtsabnahme mit reduziertem Jpouch durch das Praktizieren von Entspannungstechniken oder Meditation können ebenfalls hilfreich sein, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.Amerikanische Ernährungsberater der Cleveland Clinic glauben, dass Gewichtsverlust und Aufrechterhaltung eines gesundes Gewicht hängt weitgehend von den Verhaltensweisen ab, die angenommen werden.

Wer abnehmen und sein Idealgewicht halten möchte, sollte ihrer Meinung nach folgende Tipps beachten: Tipp 1: Diät nicht aus Hunger aufgeben Egal welche Diät man einhält, nicht aufgeben, weil man mit der Zeit das Gefühl hat, dass man sind zu hungrig.

Gewichtsverlust Newcastle Lassen Sie sich nicht vom Hunger täuschen und denken Sie daran, dass, wenn Sie weniger Fett essen, mehr Hungerhormone freigesetzt werden, was den Appetit steigert.

Die besten Diäten, die Ihnen helfen, Ihren Hunger und Appetit zu kontrollieren, basieren auf einer hohen Protein- und einer niedrigen Kohlenhydrataufnahme “, sagte Dawn Noe, eine Ernährungsberaterin am Cleveland Clinic Wellness Institute.

Vermeiden Sie Weißbrot, Brezeln, Muffins oder Donuts zum Frühstück, da sie reich an verarbeiteten Kohlenhydraten sind. Entscheiden Sie sich stattdessen für proteinreiche Lebensmittel wie Eier oder griechischer Joghurt gemischt mit Chiasamen und Beeren.

Sie werden feststellen, dass das Sättigungsgefühl lange anhält. Tipp 2: Essen Sie ballaststoffreiche Kohlenhydrate Ballaststoffreiche Kohlenhydrate sind die sogenannten guten, fettfreien Kohlenhydrate.

Gewichtsverlust

Ballaststoffe verbessern die Blutzuckerkontrolle, helfen den Cholesterinspiegel zu senken und reduzieren das Risiko chronischer Krankheiten wie Tipps zur Gewichtsreduktion bei Heimdiabetes, Darmkrebs und Herzerkrankungen.

Tipp 3: Konzentrieren Sie sich auf ein gesundes Verhalten, nicht auf die Kilogrammzahl Es ist sehr leicht, sich entmutigen zu lassen und die Diät aufzugeben, wenn Sie sich nur auf die Kilogrammzahl konzentrieren.

Experten empfehlen stattdessen, dass Sie sich darauf konzentrieren, gesündere Lebensmittel zu wählen, Ihre Portionsgröße unter Kontrolle zu halten und jeden Tag mäßig zu trainieren. Sobald Sie diese Verhaltensweisen annehmen, werden Sie beginnen, Gewicht zu verlieren.

Anstatt zu versuchen, ein Pfund pro Woche zu verlieren, setzen Sie sich Ziele wie zum Beispiel eine Tasse Gemüse zum Abendessen zu essen oder jeden Tag 20 Minuten spazieren zu gehen. Es ist auch wichtig, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Veränderungen in Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Gewicht zu überwachen. Auf diese Weise wissen Sie am Ende jeder Woche, ob Sie härter arbeiten müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Tipps zum schnellen Abnehmen zu Hause Rezept

Tipp 4: Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung auf Gemüse und Obst basiert Jede Person entscheidet sich je nach ihren Bedürfnissen und Vorlieben für einen bestimmten Gewichtsverlustplan.

Es gibt zahlreiche Diäten und Diäten, aber jede von ihnen muss hauptsächlich auf Gemüse basieren.

  • Die 8 besten Übungen zur Gewichtsreduktion – Mein Körperleitfaden
  • Wie kann man schnell und effizient abnehmen?
  • Vielleicht führt eine Hypoglykämie zum Abnehmen

Mit stärkehaltigem Gemüse verzehren: Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Gurke und Pak Choi. Es enthält auch Beeren, Äpfel und Birnen in der Ernährung. Eine auf Gemüse und Obst basierende Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verhindert auch das Auftreten chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen etc.

Die neuesten Nachrichten aus der Fitnesswelt GymBeam-Blog

Gemüse und Obst enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, darunter Ballaststoffe und Wasser, die das Sättigungsgefühl steigern. Wenn Sie Lebensmittel in "gut" und "schlecht" einteilen, konzentrieren Sie sich automatisch auf Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, aber nach denen Sie sich sehnen. Diese Angewohnheit, kombiniert mit einem stetigen Trainingsprogramm, führt zu einer langfristigen Gewichtsabnahme.

Außerdem gibst du dir auf diese Weise mehr Freiheit, gelegentlich kalorienreiche Lebensmittel ohne schlechtes Gewissen zu genießen. Tipp 6: Kalorien mit Bedacht konsumieren Wenn Ihre Ernährung hauptsächlich aus Lebensmitteln besteht, die viel Zucker, Salz, gesättigte Fette und Transfette enthalten, die süchtig machen können, können Sie ein starkes Verlangen nach kalorienarmen Lebensmitteln mit niedrigem Nährwert entwickeln.

Im Laufe der Zeit führt dieses Essverhalten zu Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten bei der Gewichtsabnahme Tipps für die Gewichtszunahme zu Hause.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen sind: Eier, Hähnchenbrust oder Truthahn ohne Haut, Bohnen, Linsen, Magermilchprodukte, Thunfisch, Lachs, Tofu und andere Sojaprodukte, Nüsse, Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse. Darüber hinaus werden Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, was zu einer Gewichtsabnahme führt.

Tipp 7: Planen Sie schon heute, was Sie morgen essen werden Das Planen von Mahlzeiten im Voraus hilft Ihnen, dem Drang zu widerstehen, die ersten Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie vor Ihren Augen sehen, wenn Sie hungrig sind, auch am Abend vor dem Abendessen.

Sobald Sie Hunger verspüren, laufen Sie Gefahr, kalorienreiche Lebensmittel mit weniger Nährstoffen zu sich zu nehmen.

Bestimmen Sie, was Sie am nächsten Abend essen werden. So haben Sie genügend Zeit zum Auftauen und bereiten am nächsten Tag Speisen viel schneller zu, ohne Ihren Hunger mit ungesunden Lebensmitteln stillen zu müssen.


  • 500 g Mehl (plus 1-2 Esslöffel bei Bedarf)
  • 150 ml warme Milch
  • 25 gr frische Hefe
  • 100 gr Zucker
  • 2 Eier
  • 40 ml Öl
  • o esenta de rom
  • 1 Esslöffel Zitronenschale und Orange
  • eine Prise Salz

Hefe mit 1 TL Zucker und etwas warmer Milch verflüssigen und in das Mehl geben Eier mit Zucker verquirlen, Zitronen- und Orangenschale, Rum, Salzpulver und warme Milch zugeben, nach und nach zum Mehl geben und kneten und das Öl wie in einem Kuchen zugeben und an einem warmen Ort ohne Zugluft 40-50 Minuten gehen lassen.

Wenn es gewachsen ist, verteilen wir ein Blatt, aus dem wir Runden mit 6-7 cm Durchmesser schneiden, 10-15 Minuten nachwachsen lassen und in einem Ölbad braten.

Aus saugfähigen Tüchern entfernen.

Wir legen sie auf einen Teller und streuen Puderzucker.

Sie sind köstlich, mit einem starken Zitrusschalen-Aroma.Sie können auch gefüllt werden, da ein Teil der Mitte leer ist, aber sie sind trotzdem sehr gut.Genießen Sie!

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Sie finden uns auch auf Instagram und Pinterest unter dem gleichen Namen "Rezepte aller Art".


Donuts mit Mascarpone

Ich habe neulich ein paar ziemlich gute Donuts gemacht, und weil ich nicht anders konnte und das Bild auf Instagram gepostet habe, erhielt ich Dutzende von Nachrichten mit dem Thema "Rezeptrezept". Wegen noblesoblij komme ich jetzt auf das Rezept für Donuts mit Mascarpone (ich habe von Granarolo verwendet, im Grunde weil es sehr gut im Geschmack und Cremigkeit ist). Da ist es:

Zutaten für das Mascarpone-Donut-Rezept:
  • ein Kilogramm gesiebtes Weißmehl
  • 2 Eier
  • eine Hülle aus Trockenhefe
  • 125 g Zucker
  • eine Schachtel Granarolo-Mascarpone
  • ein Esslöffel Olivenöl
  • etwa 350 Milliliter lauwarme Milch
Zubereitung von Donuts mit Mascarpone

Trockene Zutaten, miteinander vermischt, in einem Mixer. Milch, Öl und Eier erwärmen, dann leicht kneten, bis der Teig gebunden ist.

Mascarpone am Ende und kneten Sie weitere 4-5 Minuten, bevor Sie den Teig unter Frischhaltefolie gehen lassen.

Als er sein Teigvolumen verdoppelte, habe ich ihm von Hand gerissene Donuts gemacht und genauso gebohrt, die ich gebraten habe, denn das wars.


Über Ernährung Ein Mensch mit einem gesunden Gewicht ist ein gesunder Mensch. Und ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, hängt in hohem Maße davon ab, welche Lebensmittel Sie essen und wie viel Sie essen. Sport verbrennt Kalorien und ist ein weiteres Schlüsselelement, um ein gesundes Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren.

Darüber hinaus gehört Bewegung zu einem gesunden Lebensstil und sollte auch von Menschen, die nicht unbedingt abnehmen wollen, regelmäßig praktiziert werden. Ausreichende und erholsame Schlafstunden pro Nacht und eine Gewichtsabnahme mit reduziertem Jpouch durch das Praktizieren von Entspannungstechniken oder Meditation können ebenfalls hilfreich sein, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.Amerikanische Ernährungsberater der Cleveland Clinic glauben, dass Gewichtsverlust und Aufrechterhaltung eines gesundes Gewicht hängt weitgehend von den Verhaltensweisen ab, die angenommen werden.

Wer abnehmen und sein Idealgewicht halten möchte, sollte ihrer Meinung nach folgende Tipps beachten: Tipp 1: Diät nicht aus Hunger aufgeben Egal welche Diät man einhält, nicht aufgeben, weil man mit der Zeit das Gefühl hat, dass man sind zu hungrig.

Gewichtsverlust Newcastle Lassen Sie sich nicht vom Hunger täuschen und denken Sie daran, dass, wenn Sie weniger Fett essen, mehr Hungerhormone freigesetzt werden, was den Appetit steigert.

Die besten Diäten, die Ihnen helfen, Ihren Hunger und Appetit zu kontrollieren, basieren auf einer hohen Protein- und einer niedrigen Kohlenhydrataufnahme “, sagte Dawn Noe, eine Ernährungsberaterin am Cleveland Clinic Wellness Institute.

Vermeiden Sie Weißbrot, Brezeln, Muffins oder Donuts zum Frühstück, da sie reich an verarbeiteten Kohlenhydraten sind. Entscheiden Sie sich stattdessen für proteinreiche Lebensmittel wie Eier oder griechischer Joghurt gemischt mit Chiasamen und Beeren.

Sie werden feststellen, dass das Sättigungsgefühl lange anhält. Tipp 2: Essen Sie ballaststoffreiche Kohlenhydrate Ballaststoffreiche Kohlenhydrate sind die sogenannten guten, fettfreien Kohlenhydrate.

Gewichtsverlust

Ballaststoffe verbessern die Blutzuckerkontrolle, helfen den Cholesterinspiegel zu senken und reduzieren das Risiko chronischer Krankheiten wie Tipps zur Gewichtsreduktion bei Heimdiabetes, Darmkrebs und Herzerkrankungen.

Tipp 3: Konzentrieren Sie sich auf ein gesundes Verhalten, nicht auf die Kilogrammzahl Es ist sehr leicht, sich entmutigen zu lassen und die Diät aufzugeben, wenn Sie sich nur auf die Kilogrammzahl konzentrieren.

Experten empfehlen stattdessen, dass Sie sich darauf konzentrieren, gesündere Lebensmittel zu wählen, Ihre Portionsgröße unter Kontrolle zu halten und jeden Tag mäßig zu trainieren. Sobald Sie diese Verhaltensweisen annehmen, werden Sie beginnen, Gewicht zu verlieren.

Anstatt zu versuchen, ein Pfund pro Woche zu verlieren, setzen Sie sich Ziele wie zum Beispiel eine Tasse Gemüse zum Abendessen zu essen oder jeden Tag 20 Minuten spazieren zu gehen. Es ist auch wichtig, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Veränderungen in Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Gewicht zu überwachen. Auf diese Weise wissen Sie am Ende jeder Woche, ob Sie härter arbeiten müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Tipps zum schnellen Abnehmen zu Hause Rezept

Tipp 4: Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung auf Gemüse und Obst basiert Jede Person entscheidet sich je nach ihren Bedürfnissen und Vorlieben für einen bestimmten Gewichtsverlustplan.

Es gibt zahlreiche Diäten und Diäten, aber jede von ihnen muss hauptsächlich auf Gemüse basieren.

  • Die 8 besten Übungen zur Gewichtsreduktion – Mein Körperleitfaden
  • Wie kann man schnell und effizient abnehmen?
  • Vielleicht führt eine Hypoglykämie zum Abnehmen

Mit stärkehaltigem Gemüse verzehren: Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Gurke und Pak Choi. Es enthält auch Beeren, Äpfel und Birnen in der Ernährung. Eine Ernährung auf der Basis von Gemüse und Obst hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verhindert auch das Auftreten chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw.

Die neuesten Nachrichten aus der Fitnesswelt GymBeam-Blog

Gemüse und Obst enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, darunter Ballaststoffe und Wasser, die das Sättigungsgefühl steigern. Wenn Sie Lebensmittel in "gut" und "schlecht" einteilen, konzentrieren Sie sich automatisch auf Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, aber nach denen Sie sich sehnen. Diese Angewohnheit, kombiniert mit einem stetigen Trainingsprogramm, führt zu einer langfristigen Gewichtsabnahme.

Außerdem gibst du dir auf diese Weise mehr Freiheit, gelegentlich kalorienreiche Lebensmittel ohne schlechtes Gewissen zu genießen. Tipp 6: Kalorien mit Bedacht konsumieren Wenn Ihre Ernährung hauptsächlich aus Lebensmitteln besteht, die viel Zucker, Salz, gesättigte Fette und Transfette enthalten, die süchtig machen können, können Sie ein starkes Verlangen nach kalorienarmen Lebensmitteln mit niedrigem Nährwert entwickeln.

Im Laufe der Zeit führt dieses Essverhalten zu Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten bei der Gewichtsabnahme Tipps für die Gewichtszunahme zu Hause.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen sind: Eier, Hähnchenbrust oder Truthahn ohne Haut, Bohnen, Linsen, Magermilchprodukte, Thunfisch, Lachs, Tofu und andere Sojaprodukte, Nüsse, Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse. Darüber hinaus werden Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, was zu einer Gewichtsabnahme führt.

Tipp 7: Planen Sie schon heute, was Sie morgen essen werden Das Planen von Mahlzeiten im Voraus hilft Ihnen, dem Drang zu widerstehen, die ersten Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie vor Ihren Augen sehen, wenn Sie hungrig sind, auch am Abend vor dem Abendessen.

Sobald Sie Hunger verspüren, laufen Sie Gefahr, kalorienreiche Lebensmittel mit weniger Nährstoffen zu sich zu nehmen.

Bestimmen Sie, was Sie am nächsten Abend essen werden. So haben Sie genügend Zeit zum Auftauen und bereiten am nächsten Tag Speisen viel schneller zu, ohne Ihren Hunger mit ungesunden Lebensmitteln stillen zu müssen.


Das Mehl in eine große Schüssel sieben (zunächst nur 500 g), in die Mitte ein Loch stechen und die Hefe mit etwas warmer Milch (aus der angegebenen Menge) vermischen. Etwa 10 Minuten gehen lassen und in der Zwischenzeit die Eier mit dem Zucker und den Aromen verquirlen und die Butter zusammen mit der Milch schmelzen.

Alles in die Schüssel über die Hefe gießen (dabei darauf achten, dass Butter und Milch nur warm, nicht heiß sind), salzen und kneten, ggf. die restlichen 50 g Mehl einarbeiten.

Der Teig sollte weich und nicht klebrig sein und etwa 10 Minuten geknetet werden, damit er sich von den Händen löst. Die Schüssel abdecken und an einem warmen Ort etwa eine Stunde gehen lassen.

Wenn sich das Teigvolumen verdoppelt hat, legen wir ihn auf den bemehlten Arbeitstisch.

Wir dehnen es ca. 5 mm dick und schneiden die Donuts mit einer Form oder einem Glas. Decken Sie sie mit einem Küchentuch ab und lassen Sie sie etwa 30 Minuten lang wachsen.

Die Donuts in einem Ölbad braten, dabei darauf achten, das Feuer so zu regulieren, dass sie oben nicht anbrennen und innen unreif sind. Auf saugfähigen Servietten herausnehmen und mit Puderzucker bestäuben. Guten Appetit !

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Flauschige Donuts, mit einem Löffel zubereitet. Altes Rezept von Urgroßeltern

Die flauschigen Donuts, die mit dem Löffel zubereitet werden, sind absolut lecker. Das Rezept wird von den Vorfahren geerbt und hat sogar den Geschmack der Kindheit.

Zutaten

3 Eier
150 gr Zucker
200 ml Milch
1 Päckchen Trockenhefe
350-400 gr Mehl
Salz
Zitronen- oder Vanilleessenz
geriebene Zitronenschale
Vanillezucker
Puderzucker
Öl

Zubereitungsart

Die Eier mit einer Prise Salz und Zucker gut schlagen, bis ein weißer Schaum entsteht.

Gut mischen und dann das gesiebte Mehl, im Regen und den Hefebeutel hinzugeben.Der Teig sollte etwas dicker als der Kuchen sein. Der Teig wird 15 Minuten ruhen gelassen, bis er anfängt zu sprudeln, er beginnt zu gehen.

Erhitzen Sie das Öl in einem Kessel und wenn es warm ist, nehmen Sie die Zusammensetzung mit einem Löffel und geben Sie sie in Form von Donuts in den Kessel.

Während sie noch heiß sind, streuen Sie Puderzucker vermischt mit etwas Vanillezucker darüber.