Die besten Rezepte

Luftfritteuse Fisch Tacos

Luftfritteuse Fisch Tacos

Diese Fisch-Tacos sind Food-Truck-würdig, aber luftfrittierfreundlich. Deshalb werden Sie sie für ein Abendessen unter der Woche etwas zu oft zubereiten. Es tut Ihnen auch nicht leid, dass der knusprige Krautsalat so gut ist, dass Sie ihn selbst essen werden.MEHR +WENIGER-

1

Knoblauchzehe, fein gehackt

1 1/2

Tassen zerkleinerten Grünkohl

1/4

Tasse dünn geschnittene rote Zwiebel

2

Esslöffel Old El Paso ™ Original Taco Gewürzmischung (aus 1-Unzen-Packung)

1/2

Tasse Progresso ™ Panko knusprige Semmelbrösel

1/2

lb hautlose weiße Fischfilets (wie Heilbutt oder Mahi Mahi), in 1-Zoll-Streifen geschnitten

1

Packung (12 Schalen) Alte El Paso ™ Mini-Mehl-Tortilla-Taco-Schalen, erhitzt wie auf der Packung angegeben

Geschnittene Avocado, dünn geschnittene Radieschen, gehackte frische Korianderblätter und Limettenschnitze

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  • 1

    In einer mittelgroßen Schüssel Sauerrahm, Mayonnaise, Knoblauch, Limettensaft und Salz mischen. Fügen Sie Kohl und rote Zwiebel hinzu; werfen, um zu beschichten. Decken Sie die Kohlmischung ab und kühlen Sie sie bis zum Servieren.

  • 2

    Schneiden Sie 8-Zoll-Runde Pergamentpapier. In den Boden des Luftfritteusenkorbs legen.

  • 3

    In eine flache Schüssel die Taco-Gewürzmischung geben. In einer anderen flachen Schüssel Ei und Wasser schlagen. In die dritte flache Schüssel Brotkrumen legen. Den Fisch mit Taco-Gewürzmischung bestreichen. In die Eimischung eintauchen, dann mit der Semmelbröselmischung bestreichen und zum Anhaften drücken.

  • 4

    Legen Sie den Fisch in einem Luftfritteusenkorb auf Pergament. Auf 350 ° F einstellen; 8 Minuten kochen. Fisch wenden; 4 bis 6 Minuten länger kochen oder bis der Fisch mit der Gabel leicht abblättert (mindestens 145 ° F). Fisch in mundgerechte Stücke schneiden.

  • 5

    Die Kohlmischung auf die Taco-Schalen verteilen. Top mit Fisch, dann Top mit Avocado, Radieschen und Koriander. Mit Limettenschnitzen servieren.

Expertentipps

  • Die Einstellungen für die Temperaturregelung der Luftfritteuse variieren je nach Marke und Modell. Wenn Ihre Luftfritteuse nicht die genaue Temperatureinstellung hat, die im Rezept angegeben ist, finden Sie in Ihrem Handbuch die vorgeschlagenen Temperatureinstellungen.
  • Für noch mehr Geschmack mit [Yum Yum Sauce] belegen.
  • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Fische drehen, um zu verhindern, dass Teile auseinanderfallen.
  • Unsere Rezepte erfordern kein Vorheizen Ihrer Luftfritteuse. Stellen Sie einfach die Temperatur ein und starten Sie. Niemals nur mit Pergamentpapier vorheizen.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portion
Kalorien
250
Kalorien von Fett
100
% Täglicher Wert
Gesamtfett
11g
17%
Gesättigte Fettsäuren
2 1 / 2g
13%
Transfett
0g
Cholesterin
55 mg
18%
Natrium
480 mg
20%
Kalium
340 mg
10%
Gesamte Kohlenhydrate
26g
9%
Ballaststoffe
3g
11%
Zucker
2g
Protein
11g
Vitamin A.
2%
2%
Vitamin C
10%
10%
Kalzium
4%
4%
Eisen
8%
8%
Börsen:

1 Stärke; 0 Obst; 1/2 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1/2 Gemüse; 1 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 2 Fett;

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.


Schau das Video: Who Has the Best Fish Tacos? - All The Tacos (November 2021).